인체는 젊은 시절 24.3시간을 기준으로 사이클이 유지된다. 이를 리셋 시키기는데 하루 1시간 정도만 가능하다. 규칙적인 수면 시간, 야간 소등 (휴대폰 사용 금지, 적색 등은 가능), 이러한 부분등을 행해야 함.