이건 전에 올렸다가 너무 우려먹었나 싶어서 지웠던거
그전의 도게자에 가까웠던 그랜절을 한국식으로 바꿨습니다.
스크류 그랜절 50배속 정도 되는데 운동섬아 꾸준히 하려고 했지만 머리와 매트 사이에 끼인 새끼손가락이 좌우로 찢어지더군요
별거 없어보이지만 난이도는 가장 높았던 그랜절
원하는 방향으로 쓰러지는거 하고 0.1 초라도 순간 샷이 나오게 정지하는게 엄청 어렵더군요
이건 요즘 매일 아침에 운동으로 하는 건데 이건 소리 틀고 봐주시면 감사하겠습니다.
1세트 4분 30초 한곡
2세트 3분 30초 한곡
3세트 2분 정도로 하는데 아직 리듬은 잘 못맞춥니다
어깨 운동이 엄청나게 됩니다
순수 어깨 만이라면 이게 물구나무서서 팔굽혀펴기보다 더 운동이 되는군요 벽에 기대고 하는거기는 하지만요