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23.06.19 남궁운동

아프리카외노자

잡담 7 0 263 2023.06.19 (18:59:09)

날이 더우니 죽겠네요...

16시 즈음에 뛰었는데 5키로 뛰지도 못하고 축 처져서 3키로만 뛰었어요.. 무릎도 아프고 다른 운동은 아예 못 하고 씻고 밥 먹고 앉아만있네요.

주말 동안 운동을 쉬었는데 무릎이 아픈 이유가 뭘까요

해지고 운동하면 마망 방송시간인데 흑흑...

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#남궁루리

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오늘 날이 더워서 잠깐 걸었는데 어질어질하더라고요. 평소에는 사무실에 박혀있었는데, 왜 이런날에만 걸을일이 생기는걸까요 ㅋㅋ

샤아　아즈나블
23.06.19 19:01
샤아　아즈나블

ㅋㅋㅋㅋ 정말 날이 더우니 잠깐만 걸어도 너무 힘들더라구요.. 빨리 날이 시원해졌으면 좋겠어요

아프리카외노자
23.06.20 07:09
헉 무릎이 아프시다니ㅜ 잘 회복되시길

하늘서리
23.06.19 19:05
하늘서리

준비운동 좀 똑바로 하고 뛰면 괜찮을거 같아요

아프리카외노자
23.06.20 07:09
오늘 날이 엄청 덥드라구요;; 저두 오늘 운동하는데 자꾸 힘에 부쳐가지고 제대로 못했네요 ㅠㅠ 무릎통증은 아마 달리기의 여파로 무릎 주변부 근육이 타이트해져서 생기는 통증일수도 있으니 운동하시기 전에 허벅지 앞,뒤 근육을 폼롤러나 혹은 정적스트레칭으로 풀어줘보시는 걸 조심스레 추천드려용 단 과한 스트레칭은 오히려 운동 시 부상을 유발하니 너무 강하게는 하지 않으시길 추천합니당!

카페인과다복용
23.06.19 19:18
카페인과다복용

흐흐흐 스트레칭 추천 감사합니다. 댓글보고 아차한게 오늘은 준비운동을 대충했었네여 ㅋㅋㅋ 덕분에 무릎 주물주물중입니다.

아프리카외노자
23.06.20 07:10
오늘 걸어만 다녀도 숨이 턱턱 막히던데 운동까지 ㄷㄷ 저도 운동할 때 보다 하루 쉴 때 더 아프더라구용 긴장이 풀려서 그런걸까요?

달빛선율
23.06.20 01:15
달빛선율

확실히 쉬고 난 다음날이 더 힘들어요... 몸이 더 쉬고 싶어해서 그런가 ㅠㅜ

아프리카외노자
23.06.20 07:10

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