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남궁다이어트)39일차

하늘서리

잡담 4 0 256 2023.04.16 (00:59:32)

영상도네를 보며 사이클링

무난한 속도로 무난한 시간동안 무난하게 탔네요

이래선 살이 안빠지는데!

일주일 내내 90~91 와리가리하는걸보니 그쯤에 안정화 되는거같네요

아마도 운동강도를 늘리거나 식단을 더 조절해야할거 같습니다

맛있는걸 못먹는건 싫으니 운동을 더 하기로!

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#남궁다이어트 #남궁루리

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이제 근력운동을 해보는것이에요 ㅋㅋㅋ

카페인과다복용
23.04.16 01:22
카페인과다복용

근!력운동 어떤걸 해야할지 잘 모르겠네요 팔굽혀펴기같은 맨몸운동이랑 아령이랑 케틀벨 스쿼트정도면 되려나요

하늘서리
23.04.16 01:27
하늘서리

넵넵 맨몸운동으로도 지금 단계에선 충분히 효과 보실거예요 ㅎㅎ 팔굽혀펴기 같은 경우 그냥 하셔도 좋지만 푸쉬업바 같은게 있으면 손목건강에도 좋고 맨손으로 할때보다 더 깊이 내려갈 수 있어서 효과적입니다 아령의 경우 대부분 팔운동으로 많이들 하시는데 저는 팔운동보다는 아령으로 숄더프레스를 추천합니다 스쿼트같은 경우 케틀벨을 이용한 가블릿 스쿼트 추천합니다 다만 스쿼트의 경우 잘못된 자세로 운동하면 무릎에 무리가 갈 수 있으니 이 점 유의해주세용

카페인과다복용
23.04.16 01:35
카페인과다복용

감사합니다! 자세 찾아봐야겠네요

하늘서리
23.04.16 01:36
화이팅!

달빛선율
23.04.16 02:02

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