[잡담] 일상) 아아악 수면 최악패턴에 걸렸슴다..

[청밥없찐]

보통 11시에 잠들고 6시에 일어나는데

오늘은 좀 피곤해서 10시에 잠들었더니 1시에 눈이 번쩍 떠졌슴다

다시 잘려고 따뜻한 우유도 마셔보고

수면 ASMR도 들어보고 온갖뻘짓다했으나

지금 이시간까지 눈이 말똥말똥하네요 

하하하하 망했다 망했어 수면켄슬패턴에 걸려버렸다

맨날 좀 일찍자면 귀신같이 새벽1시에 눈이 떠지더라구요

예전에 야간근무 오래했던 시기 몸에 깃든 바이오리듬이

진짜 오지게 안사라집니다 

야간근무수당이 높은 이유는 이렇게 사람 컨디션을 제물로 바칠

우려가 있기 때문이란걸 알았으면 시도조차 안했을텐데

후회막심ㅜ 전 내일 컨디션 망했어요 흑흑흑 

다른분들은 꼭 자야하는 시간에 눈이 떠지고

도저히 잠이 안올땐 무슨 방법을 써보시나유..?

[renirevenge]

한발 뽑습니다.(????)

[청밥없찐]

[지나가던굴렁쇠]

근데 진지하게 실제 효과가 있는 방법이라고 합니다.
자위행위가 100m 전력질주급의 체력 소모가 있다고 하니...
다만 다음날 일어날 때 더 피곤해질 수 있다는 부작용이 생길 수 있다는게...

[세인시엘]

저는 주로 억지로 자려고 시도해 봅니다. 즉 그냥 눈 감고 누워있기. 단지 이게 저도 안 통할때가 있다 보니 조언을 줄 수가 없네요....
그 외에는 그냥 스마트폰 보다가 잠들 때도 있지만 주로 위에걸 하는 편입니다

[세인시엘]

눈 감고 누워 있은것도 정확히는 최대한 생각을 비우고 눈 감고 누워있기입니다. 잡생각이 믾으면 잠이 잘 안 오더군요. 저는 이렇게 할 때는 최대한 생각을 비우고 자려고 합니다. 그러다 보면 어느틈엔가 잠들어 있는 경우가 많아서요.
딱히 도움되는 조언은 아니지만 한번 남겨 봅니다.

[청밥없찐]

ㅠㅠ감사함다 전 지금 포기하고 전 지금 자는거 포기하고 식재료 밑작업하는중...
마늘 빻아놓고.. 파 썰어놓고.. 애호박 썰어놓고..

[낡냙긁귥]

간혹 11시에 자서 새벽 2~4시에 일어나는 경우도 있습니다. 문젠 이게 패턴화되는 경운데, 일부러 자기전에 체력을 다 빼놓는게 전 도움이 되더군요.

[청밥없찐]

요즘은 운동하면 엘보가 아파요 흑흑.. 빈약.. 허약.. 심약..

[phenomenon8]

누워서 눈감고 가만있습니다. 행여 못자더라도 가면이라도 취하는게 도움이 될듯해서..

[청밥없찐]

저는 잠 안올때 누워있으면 미친듯한 두통이 엄습해서 그짓도 못하겠더군요
아아 예민보스

[즉흥환상곡]

전 그냥 눈감고 뒹굴거립니다.
그러다보면 다시 잠이 들어서요.

아님 (쉬는 날 한정) 그냥 날밤 까고 다음날 제시간에 자는거로 리셋을...

[청밥없찐]

날밤새면 그 다음날 수마를 버텨낼수가 없슴다 흑흑흑..
근데 또 그렇다고 눈좀 붙이면 또 새벽1시에 깨는 마의 사이클이 완성
아아 예민보스22

[즉흥환상곡]

그래서 이틀 쉴 때 첫날 카페인으로 버티고 꿀잠자는 거죠ㅎㅎㅎ...