[잡담] 헬스) 복근 운동을 따로 분리해서 하진 말라던데

[고구마버블티]

진짜 운동으로 밥먹고 사는 전문 헬창들 아니고서야

복근은 들어가는 노력에 비해 키우기도 너무 빡세고

코어때문에 그러는거면 차라리 다른 부위 병행해서 하라고 얘기 들었음

그러고보니 복근운동은 헬스장에서 진짜 한번도 해본적이 없네

[카프21]

근데 다들 숙원사업인 뱃살 집어넣기 하려면
복근 강화는 결국 해야되니까...

[고구마버블티]

뱃살 집어넣을꺼면 그냥 유산소 하라던데

[엘프여고생]

복근운동 한다고 복근에 있는 지방이 빠지는게 아니라 몸 전체가 비율적으로 빠지는거라고

[카프21]

이게 방벽이 너무 약하면.... 잡아주는게 없어서 뱃살 집어넣는 효과가 더 늦게 보인다더라고

[고구마버블티]

아 그럴수도 있겠네..

[고구마버블티]

사실상 전신운동인가 그럼

[엘프여고생]

나도 복근은 격일로 조지고 있음

[고구마버블티]

난 진짜 한번도 안해봄 복근 기구 쓰는법도 몰라ㅋㅋㅋ

[엘프여고생]

나도 딱히 기구가 아니라 그냥 벤치프레스 할때 쉬는시간에 크런치 하는 정도
러시안 트위스트 이정도?

[Hawawa여고생쟝]

엥? 자주 해주는뎅

[고구마버블티]

헬창이신가오

[시라사카 코우메P]

복근은 체지방량이 더 중요하고
며칠만 쉬어도 복구(?)되어서 엄청 빡시다던데

[시라사카 코우메P]

군대 선임중에 진짜 양손으로 곡갱이질 할 수 있는 헬창 있었는데
맨날 복근때문에 스트레스 엄청 받아했음 ㅋㅋㅋㅋ

[고구마버블티]

내가 마지막으로 쟀을때 체지방이 14%인가 그랬던거 같은데 멸치라서..

[kanasui_wa_aru]

그래서 본인은 플랭크만 함

[고구마버블티]

플랭크 개빡세잔아..

[kanasui_wa_aru]

하다보면...(버티는 시간이)늘어요...!

[루리웹-9037083882]

복근 운동 특) 무심코 열심히 하다간 허리에 안좋을 수 있음
그런 운동의 정점 = 윗몸 일으키기

몸이 안좋은 사람이면 선택 잘해야함

[고구마버블티]

역시 나같은 사람은 안하는게 낫겠네

[언니물건]

허리건강을 신경쓰는 당신에게 리버스 크런치를 소개드립니다

운동은 항상 하지말아야할 이유보다 할이유 찾는게 이득이긴해

[고구마버블티]

구글링 해보니까 몸푸는곳에서 사람들 많이하던 그거네

[언니물건]

사람들이 많이 하는거에는 대부분 이유가 있더라고 옷도 유행을 타지만 운동도 유행을타서 헬스장 자주다니면 아 저사람 나랑 같은 영상봤네ㅋㅋ 하는 날도 종종있게되더라ㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[피로의요정]

헬알못이면 바로 윗몸일으키기만 냅다 꼬라박는데 그게 그냥 디스크 조지기니까

[고구마버블티]

어쩐지 예전에 pt받을때 트레이너도 복근 운동 안시키더라고

[루리웹-1452158824]

근데 복근 운동들 사실상 코어운동 아님?

[고구마버블티]

그건 맞긴하지...

[언니물건]

3대운동하면 복근도 어느정도 개입을 하니깐?
대신 코어운동은좀 해주는게 좋긴하더라 하고안하고 허리 안정에 도움이 많아뎌

[고구마버블티]

코어는 ㄹㅇ; 그거 몰라서 처음에 pt받고 개인운동할때 허리 2~3번 다침

[도끼수집가]

레그레이즈 한번도 안해봄?

[고구마버블티]

유격자세랑 비슷한거 말하는건가 그거 헬스장에선 한번도 안해봄