10분달리고 5분쉬고 x4번 반복해서
1시간 뛰려는데
살 많이 빠질까요 ??
인터벌로 뛰는게 좋다던데 이것도 인터벌에 속하는지 ..
7~10분 정도 달리고 3분 쉬어주세요
그리고 운동 안하다가 한시간씩 달리면 얼마 못 가서 퍼져요
런데이라고 달리기 트레이닝 해주는 앱 있으니까 그거 쓰시는거 추천 드릴게요
오늘의 유게 | 구독자 53명 | 성녀 | 아이엔에프피
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BEST트레인 머스탱24.11.05 21:00
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잘 봤습니다.주노빵디최고24.11.05 15:22
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주노빵디최고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아니 피드백좀요재밌는거없나24.11.05 15:23
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인터벌이 그렇게 오래 쉬면 안될텐데요 쉬는 시간 30초로 줄이세요. 운동은 안하는거보단 하는게 나으니 무조건 효과 있을겁니다. 아 그리고 적게 드세요 ㅎㅎㅎ♥뉴진스♥24.11.05 16:07
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♥뉴진스♥30초밖에 안쉬나요 ㅠ..숨 헐떡거리고 금방 지나갈시간이네요재밌는거없나24.11.05 16:14
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숨쉬기 운동도 겨우하는 사람은 추천만 드리고 지나가겠습니다 히히hero✰24.11.05 17:37
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BEST7~10분 정도 달리고 3분 쉬어주세요 그리고 운동 안하다가 한시간씩 달리면 얼마 못 가서 퍼져요 런데이라고 달리기 트레이닝 해주는 앱 있으니까 그거 쓰시는거 추천 드릴게요트레인 머스탱24.11.05 21:00
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트레인 머스탱감사합니다 런닝머신 8단계로 달리는데 괜찮을까요 ?재밌는거없나24.11.06 10:01
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재밌는거없나런닝머신은 모르겠어요 저는 밖에서 뛰다 보니... 여튼 달리기 페이스는 본인이 조절 하셔야죠트레인 머스탱24.11.06 14:12
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글 읽었는데 제 숨이 다 차네요. 오늘 운동 다한듯.고오급노예24.11.06 01:28
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인터벌은 일단 달리기에 익숙한 사람이 하는 프로그램이구요. 오늘부터 뛰는 분은 3분 연속 뛸 수 있는지부터ㅎㅎ 조깅 정도 수준이면 중간에 쉴 필요 없구요. 좀 빠르게 달린다 싶으면 10분 달리고 2~3분 걷고 다시 뛰고 하십쇼.더러운펭귄인형24.11.06 06:29
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더러운펭귄인형어제 런닝 8단계로 뛰어보니 5분이 한계더라구요 강도를 낮추고 10분채워서 뛰는게 더 나을까요 ?재밌는거없나24.11.06 10:01
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